Examine This Report on أنواع الضغوط النفسية
Examine This Report on أنواع الضغوط النفسية
Blog Article
الضغط النفسي: هو شعور الإنسان بالتوتر والقلق والإجهاد الجسدي والنفسي الناتج عن استجابته لظروف معينة يتعرض لها أو لفكرة تُراوده تسبب له القلق أو الغضب، أو هو حالة من عدم التوازن النفسي التي يصاب بها الإنسان بسبب شعوره بالعجز عن تقبُّل وضع ما أو فكرة ما، أو شعوره بالعجز عن السيطرة على حياته.
وهناك بعض العلامات الأخرى التي تنعكس على صحة وسلامة الشخص، وتدل على الضغوطات النفسية، تتمثل في الآتي:
الإفراط في تناول الكافيين أو التبغ، أو الأدوية المهدئة.
تعلم تمارين الاسترخاء، وحاول التركيز على شيء خارج نفسك في حالة الإصابة بنوبة هلع أو التعرض لضغط نفسي، أو أبدا في ممارسة تمارين التنفس.
تمت الكتابة بواسطة: سناء الدويكات آخر تحديث: ٠٧:٣١ ، ٢١ مارس ٢٠٢١ ذات صلة كيفية علاج الضغط النفسي
التغييرات الكبيرة، سواء كانت إيجابية أو سلبية، يمكن أن تكون مصدرًا للتوتر. الانتقال إلى وظيفة جديدة، الزواج، الطلاق، الانتقال إلى منزل جديد، أو حتى التقاعد، كلها يمكن أن تخلق ضغوطًا نفسية نتيجة التكيف مع الوضع الجديد.
اتبع نظام طعام صحي ومتزن، وتناول طعام صحي وأكلات تحسن المزاج؛ وبالتالي يُمكن أن تتعامل مع الضغط النفسي بشكل أفضل.
أ. فاطمة ياقتي معالجة وأخصائية نفسية مع خبرة واسعة، أ. فاطمة ياقتي يجمع بين المعرفة والاهتمام ليقدم لك الدعم الذي تحتاجه في رحلتك نحو الصحة النفسية.
– التواصل مع الأصدقاء والعائلة يوفر الدعم العاطفي ويخفف من الشعور بالوحدة.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين الصحة العامة وتقليل مستويات التوتر في الجسم، وينطبق ذلك على التمارين الرياضية اليومية، أو تمارين اليوغا والاسترخاء.
هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً
ويتسبب هذا النوع في العديد من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.
تشير الدراسات والإحصاءات إلى أنَّ النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بالضغط النفسي، وتفسير ذلك أنَّ طبيعة المرأة العاطفية الامارات تجعلها أكثر حساسية وتأثراً من الرجل، إضافة إلى زيادة مسؤولياتها في الوقت الراهن بين دورها في رعاية الزوج والأولاد ومهام المنزل وبين وظيفتها وعملها الخارجي.
"هو التوقعات والأفكار المسبقة التي تتكون عند الفرد تجاه عجزه أو عدم قدرته على إظهار الاستجابات المناسبة للمثيرات التي قد يتعرض لها، أو الآثار الجانبية نور الإمارات والأعراض التي تنتج عن الاستجابات غير الصحيحة والخاطئة".